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Lunes, 20 de marzo de 2017

Día de la felicidad

Pero, ¿qué es la felicidad?

  Decir que hay una sola felicidad y que hay una receta infalible para alcanzarla, sería, desde el principio, equivocarnos. No hay recetas infalibles, de la misma manera que no hay una sola felicidad, ni es completa nunca. Tenemos diversos momentos de felicidad a lo largo de...

Jueves, 15 de diciembre de 2016

Reconociendo al otro

Una de las cosas que más nos hacen sufrir a los seres humanos es empeñarnos en que los demás cambien: que opinen como nosotros, que vean tan claro como nosotros lo que nosotros percibimos... en definitiva, que nos den la razón y admitan lo que nosotros queremos.   Gastamos...

Miércoles, 26 de octubre de 2016

Sobre la discreción

A nadie le gusta hablar con personas presuntuosas. Nadie disfruta de la compañía de un fanfarrón. Sin embargo, hay personas tímidas que lo pasan mal pensando en que no son tan ágiles o parlanchinas como deberían en reuniones sociales, e incluso querrían poder fanfarronear de vez en...
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Lunes, 29 de agosto de 2016

Recetas para volver a la rutina

No hay recetas infalibles para reincorporarse a la rutina, para que nos cueste un poco menos abandonar los días del verano en los que todo parece trascurrir de otra manera, mucho más relajada, y reincorporarnos a un otoño que parece acompañarse siempre de cierta melancolía.  ...

Domingo, 31 de julio de 2016

Un amor para siempre

En las relaciones de pareja que no se llevan bien, uno de los obstáculos en el origen del malestar mutuo suele ser la incomunicación que hay entre ellos. Cuando intentan hablar, la conversación acaba convirtiéndose en una lista de agravios recíproca que impide el diálogo fluido y llegar...

Domingo, 3 de julio de 2016

Determinación y disciplina

  Si en vez de malgastar nuestro tiempo en quejarnos o en soñar despiertos siendo poco realistas, empleásemos más tiempo en ejercitarnos en la disciplina, probablemente las cosas nos irían mejor.   Hay personas que creen que no son disciplinadas y que nunca podrán...
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Domingo, 22 de mayo de 2016

Dueños de nuestra vida

Leer las “Meditaciones”, de Marco Aurelio que fue un emperador romano del siglo II d.C., es leer probablemente, el primer libro de autoayuda de la historia.   Marco Aurelio, formado en el pensamiento estoico, nos hablaba ya entonces de las dificultades de la vida, de la...
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Jueves, 11 de junio de 2015

Trabajar, pero no sufrir

Son pocas las personas que no han sufrido etapas difíciles en el trabajo.   El trabajo puede ser fuente de realización, pero también de estrés y de malestar. No solamente por el trabajo en sí sino, en muchas ocasiones, por las tensiones, competencias e injerencias que se...

Domingo, 22 de febrero de 2015

Actitudes tóxicas

Hay personas que viven dominadas por la vergüenza y el temor permanente de que los demás les juzguen duramente y que en cualquier momento descubrirán lo imperfectas, indeseables, locas o defectuosas que son.   Estas personas viven atrapadas en sentimientos de culpa y...

Domingo, 23 de noviembre de 2014

Error o drama

Hace unos días, hablando con Sara, una de mis pacientes, me contaba cómo ante una situación que le había tocado vivir, no consiguiendo lo que ella deseaba, se había planteado esta disyuntiva: "vale, no ha salido como esperaba, lo puedo tomar como un error, o hacer de ello un drama"....

Jueves, 18 de septiembre de 2014

Anticipar, suponer, dramatizar

"A lo largo de mi vida he tenido muchas dificultades... pero algunas de ellas, nunca sucedieron". Se atribuye esta frase al escritor norteamericano Mark Twain, y en ella se refleja uno de los errores de pensamiento que más cometemos las personas y que está en la base de muchos problemas...

Lunes, 1 de septiembre de 2014

Menos quejas

“Me levanto por la mañana y según suena el despertador, ya estoy de mal humor y ese es el comienzo de un no parar: qué mal tiempo, vaya atasco, en el trabajo me fastidia el compañero pesado que tengo…” Esto que me comentaba el otro día un paciente es algo bastante frecuente.  ...

Jueves, 10 de julio de 2014

Creencias mágicas

Creer que si nos compramos determinado artilugio que se ponen de moda o que si orientamos los muebles en tal dirección en nuestra casa o si llevamos colgando determinado amuleto nos va a ayudar a tener suerte y a que las cosas nos vayan mejor, no es algo nuevo en nuestro siglo....

Miércoles, 28 de mayo de 2014

Inteligencia emocional

Desde que Daniel Goleman escribiera su libro "Inteligencia Emocional" se ha investigado mucho acerca de lo importante que es aprender a entender nuestras emociones y de la importancia de las mismas en nuestra vida, tanto afectiva, relacional como laboral.   En algunos...

Sábado, 26 de abril de 2014

Cambiar

Siempre pensamos que el cambio de las circunstancias propiciará una mejora en nosotros y esperamos, a veces, a lo largo de la vida, que de un modo milagroso eso ocurrirá: “si cambiaran en el trabajo, si tuviera más dinero, si cambiara mi relación con mi pareja, si mi profesor me hubiese...

Lunes, 17 de marzo de 2014

Belleza

Todos los días nos bombardean con mensajes acerca de cómo parecer más jóvenes, más guapos, cambiar tal o cual aspecto exterior de nosotros mismos porque de esa manera nos acomodamos a unos cánones de belleza actual que cada vez exige más. No se puede ser feliz si no se es joven y...

Domingo, 16 de febrero de 2014

¿Qué pensarán los demás?

Uno de los temores más frecuentes que podemos tener las personas es el miedo a la evaluación ajena. Para muchas personas es un auténtico problema, porque viven envaradas, presas, siempre pendientes del qué dirán y siempre pendientes de mostrar un tipo de comportamientos y actitudes que...

Domingo, 2 de febrero de 2014

Resiliencia

Una víctima es un ser humano que sufre por un hecho traumático o por el daño provocado por otro ser humano. Las víctimas en general nos recuerdan la fragilidad del ser humano y eso provoca, muchas veces, el que no las veamos con agrado; nos recuerdan que “nos puede tocar” y que los...

Lunes, 20 de febrero de 2017

La perspectiva adecuada

Con mucha frecuencia añadimos dramatismo a las cosas cotidianas que tenemos que enfrentar.   Cuando estamos pendientes de algo que es importante, nos imaginamos todo tipo de dificultades o supuestos ridículos que podríamos hacer.   Pensar de esa manera nos lleva...

Martes, 29 de noviembre de 2016

Esforzarse

  Iniciamos proyectos y nos desilusionamos si estos no salen adelante. Lo mismo sucede con las personas. Entablamos relaciones de amistad o amorosas, y si éstas no son como pensábamos que deben ser, sufrimos decepciones y nos sentimos mal.   Olvidamos que realmente lo...

Lunes, 12 de septiembre de 2016

Sea amable

  Una manera sencilla de encontrarse bien es dar o hacer el bien a alguien.   Dar siempre es salirse del yo, y dejar de pensar en uno mismo y empezar a mirar a los otros, darse cuenta de sus problemas y de sus tristezas.   Dar algo siempre es gratificante...

Lunes, 8 de agosto de 2016

Cada día es un regalo: ábrelo

  No es infrecuente oír testimonios sobrecogedores, a la vez que muy esperanzadores, de personas que han estado a punto de morir, bien por enfermedades de las que se han curado o bien porque han conseguido salvarse de catástrofes en las que otros han perecido.   El...

Domingo, 24 de julio de 2016

Deja de quejarte y ¡hazlo!

Disciplinarse en hacer las cosas que tenemos que hacer y que con frecuencia sabemos que nos benefician, nos cuesta en muchas ocasiones y no es infrecuente oír quejas acerca de lo poco disciplinados que somos, la falta de voluntad que tenemos… En general, excusas que refuerzan esa imagen...

Domingo, 29 de mayo de 2016

Exageración

Un elemento que solemos observar los psicólogos es que, con frecuencia, tendemos a exagerar todo lo que nos sucede. Y, en muchos casos, anticipamos catástrofes que solamente existen en nuestra mente, causándonos un gran malestar.   En la mayoría de los casos, lo peor que pude...

Sábado, 8 de agosto de 2015

Cambios

  A lo largo de nuestra vida nos toca enfrentar muchos acontecimientos que nos transforman: muerte de personas a las que amábamos, enfermedades, soledad, decepciones y frustraciones, momentos de desesperación, errores que cometemos y que luego nos mortifican… todos esos...

Domingo, 26 de abril de 2015

Clara Mente

  Nuestra mente es poderosa y nos permite soñar, imaginar, pensar… recrearnos en miles de pensamientos diarios en los que solucionamos unos problemas, nos enfrentamos a otros, pensamos en nuestro futuro o recordamos con dolor cosas que nos han sucedido en el pasado y que nos...

Domingo, 25 de enero de 2015

¿Qué pensarán los demás?

Uno de los temores más frecuentes que podemos tener las personas es el miedo a la evaluación ajena. Para muchas personas es un auténtico problema, porque viven envaradas, presas, siempre pendientes del qué dirán y siempre pendientes de mostrar un tipo de comportamientos y actitudes que...

Domingo, 26 de octubre de 2014

Pensar bien para vivir mejor

Hace muchos siglos, Epícteto, filósofo griego de la escuela estoica, dijo que las personas nos perturbábamos no por los sucesos que nos ocurrían sino por la interpretación o visión que teníamos de ellos. Pero, cómo no perturbarse ante injusticias tremendas que vemos todos los días o...

Jueves, 4 de septiembre de 2014

Compromiso vital

A pesar de que los niveles de bienestar, de esperanza de vida y de avances tecnológicos que hemos alcanzando no tienen comparación con respecto a otras épocas, las personas seguimos sufriendo psicológicamente la depresión y la ansiedad, y otras enfermedades del estado de ánimo no dejan...

Miércoles, 30 de julio de 2014

El poder de las palabras

Las palabras nos afectan. Hay palabras que nos hacen sentir inmediatamente mejor cuando las escuchamos y otras que nos causan mucho dolor.   Pero no solamente lo que los demás nos dicen u oímos, sino también aquellas palabras que nos decimos nosotros mismos. Al final, ese...

Lunes, 16 de junio de 2014

Emociones negativas

Las emociones que nos provocan cierto displacer también son buenas y, así, sentir tristeza ante determinados acontecimientos en la vida o sentir ira, enfado, miedo o ansiedad, en determinadas situaciones, son emociones sanas que, sin embargo, en esta época de hedonismo no tienen buena...

Lunes, 5 de mayo de 2014

A mi manera

Quién no ha escuchado la canción de Frank Sinatra “My way”... Es una preciosa canción que incide en muchas de las cosas que nos pasan a las personas a lo largo de nuestra vida y, además, nos da las claves de cómo vivirlas.   Dice la canción que en nuestra vida hay momentos...

Sábado, 5 de abril de 2014

Menos críticas

“Me levanto por la mañana y según suena el despertador, ya estoy de mal humor y ese es el comienzo de un no parar: qué mal tiempo, vaya atasco, en el trabajo me fastidia el compañero pesado que tengo…” Esto que me comentaba el otro día un paciente es algo bastante frecuente. ...

Lunes, 3 de marzo de 2014

Lecciones de vida

En una ocasión me contaron que la vida continuamente nos está dando lecciones... el problema suele ser que no estamos atentos, y no sabemos interpretarlas y aplicárnoslas.Esto me hizo reflexionar y pensar que es cierto que es así, aunque a veces nuestro ritmo de vida y el "ritmo"...

Sábado, 8 de febrero de 2014

Lo que de verdad importa

Vivimos en una época difícil, aunque no me refiero al momento de crisis económica. Por una parte, atravesamos una época en la que el estado de bienestar se ha generalizado y en la que tenemos todo en la mano: vivimos en un mundo globalizado en el que no existen las fronteras y en...
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