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Martes, 25 de julio de 2017

Cinco consejos para sobrellevar las altas temperaturas

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Aunque este verano esté dando bastante tregua y no se vaya a recordar como uno de los más cálidos en conjunto, lo cierto es que ha tenido y seguirá teniendo días en los que la ola de calor hará estragos en la salud si no se siguen unos consejos básicos.

 

Pese a que la gran mayoría son conocidos por todos, muchos se saltan a la torera y eso hace que las consecuencias puedan ser incluso peores, necesitando asistencia médica.

 

La OMS (Organización Mundial de la Salud) ya ha plasmado su preocupación por las constantes variaciones derivadas del cambio climático, algo que perjudica la adaptabilidad corporal a los cambios de temperatura extremos que vienen dándose en los últimos años.

 

Uno de los principales puntos en los que hace hincapié es en la reducción de las emisiones, aunque ahí poco se puede hacer sin estar dentro de los consejos estatales. Sin embargo, sí da algunos consejos para paliar las consecuencias en la salud de los fenómenos meteorológicos extremos.

 

Echemos un vistazo a cinco cosas que hay que tener en cuenta en los días de más calor para salvaguardarnos de consecuencias como las que pueden darse y que han sido ya tipificadas.

 

En este caso, se trata de consejos para llevar a cabo uno mismo y mejorar su condición.

 

Cinco consejos para sobrellevar las altas temperaturas

 

1. Hidratación: es vital, conocido por todos y necesario para nuestro bienestar. Pero muchas veces se olvida. Beber líquidos, en especial agua, nos ayuda en estos días a no deshidratarnos. Tal como recomiendan los especialistas, la calidad del agua también nos ayudará a mejorar algunas sintomatologías más específicas, solo hay que echar un vistazo a la información de Alkanatur, pero sin duda, para cualquiera, beber hasta dos litros de agua es necesario a diario, y aún más durante los días más calurosos.


2. Fruta y verdura: ensaladas, frutas y verduras son grandes aliados también. Primero por lo saludables que son y segundo por las vitaminas y agua que también aportan al organismo, preparándolo para sobrellevar lo mejor posible la pérdida de líquido y de sales a través de la sudoración.
 

3. No realizar grandes esfuerzos: durante las olas de calor no es recomendable hacer grandes esfuerzos físicos. Ni deporte de forma intensa, ni trabajos que requieran sobreesfuerzo. Uno de los problemas de este tipo de temperaturas es que afectan mucho más de lo que pensamos a nuestro metabolismo, teniendo en cuenta que, además, unen las condiciones para que una lipotimia o bajada de tensión sea más común de lo que sería en un día fresco.
 

4. Aprovechar para ir a la naturaleza: en especial a aquellos lugares donde el agua sea protagonista. Ríos, pantanos, piscinas o playas son los grandes aliados para pasar mejor un día que supere los 36 grados. A esto habría que sumar que, si no tenemos posibilidad de esto, la ducha puede convertirse en el espacio perfecto para refrescarse.
 

5. No salir en las horas de más calor: es una recomendación tan básica como en muchos casos inviable. Si estás en jornada laboral poco podemos decir. Sin embargo, sí podemos advertirte que sería recomendable que buscaras sombras o evitaras la exposición directa al sol de manera continuada. A esto habría que sumar el llevar gorros/sombreros que protejan la cabeza y, por supuesto, pensar también en las gafas de sol como aliadas de la salud ocular.

 

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