¿Queréis ganar masa muscular pero no sabéis como hacerlo? Habéis llegado al sitio indicado, a continuación os traemos algunos de los mejores consejos que podréis encontrar para ganar masa muscular y obtener grandes resultados al ejercitarse.

Consejos para ganar masa muscular

1. Elegir bien un gimnasio para llevar a cabo los ejercicios necesarios para ganar masa muscular

Lo primero que debéis hacer para ganar masa muscular es seleccionar el mejor gimnasio en Donostia, un lugar que cuente con todas las máquinas, pesas y con la infraestructura necesaria para que podáis desarrollar todos aquellos ejercicios necesarios para veros mucho mejor.

2. Cuidar mucho la alimentación

Una de las cosas que se suele dejar de lado a la hora de hacer ejercicio para aumentar la masa muscular es la alimentación y la verdad es que es una de las cosas más relevantes que debéis tomar en cuenta si queréis buenos resultados.

Una buena alimentación debe incluir diferentes alimentos entre los cuales podemos mencionar los siguientes:

• Cereales integrales. Es importante consumir diferentes tipos de cereales integrales (es recomendable que sean integrales para reducir la cantidad de azúcar que estáis ingiriendo.

• Leche. Es bueno que integres un poco de leche en tu vida diaria, ya que los lácteos pueden ser de mucha ayuda por ser muy fáciles de asimilar.

• Carne. Consumir buenas cantidades de carne es necesario si queréis aumentar vuestra masa muscular. En este punto es recomendable que consumáis aquellos cortes de carne que cuentan con menor cantidad de grasas (mucho cuidado con esto).

• Frutos secos. Integrar un poco de frutos secos en vuestra dieta diaria puede ayudar mucho para aumentar la masa muscular. Esto se debe a diferentes razones, por ejemplo, cuentan con ácidos grasos monoinsaturados, ayudan a producir más testosterona y son fuente de gran variedad de minerales.

• Verduras y frutas. Las verduras y las frutas cuentan con antioxidantes, vitaminas y minerales. Por ello, se recomienda que agreguéis estos elementos en la dieta.

3. Mientras más lentas las repeticiones, mejor

Quizás uno de los mejores consejos que os traemos hoy consiste en hacer desaparecer un mito muy común en los gimnasios, ese mito es que mientras más rápido se haga el ejercicio demostráis tener mucha más fuerza y mayor efectividad a la hora de ejercitaros.

La verdad es que mientras más lentas sean las repeticiones del ejercicio que estáis llevando a cabo, obtendréis mejores resultados, por lo tanto, para aumentar la masa muscular, debéis hacer los ejercicios con calma y con mucho esfuerzo.

4. El dolor es tu gran aliado

Si tomáis en serio el ejercicio y el consejo dado anteriormente, notaréis como os empezarán a doler más los músculos que antes, esto significa que estáis logrando los resultados esperados. Si tenéis dolor debéis intentar llevar vuestro cuerpo al límite y seguir realizando las repeticiones a buen ritmo (es bueno aliarse con el dolor siempre y cuando no sea en lugares que no estáis ejercitando, en este caso, debéis parar para cuidaros de una lesión inesperada).

5. Sobreentrenarse no es bueno

Lo peor que podéis hacer es sobreentrenar vuestros músculos, por ello, os recomendamos entrenar solamente unas 5 veces por semana, de esa forma ejercitaréis los grupos musculares solamente 1 o 2 veces a la semana y los dejaréis recuperarse lo suficiente. También es recomendable que cada dos meses cambiéis las rutinas que hacéis diariamente.

¡Aquí tenéis 5 consejos que os van ayudar muchísimo a la hora de aumentar vuestra masa muscular! Os recomendamos tomar cada uno de ellos para que veáis cómo en poco tiempo obtendréis mucho mejores resultados de lo que esperabais.