El estreñimiento es un problema bastante común entre personas adultas, y muchas son las que no logran mitigar sus efectos. En este artículo te daremos algunos tipos para que puedas aprender a mantener el tránsito intestinal regular.

Aunque no hay una solución específica que erradique finalmente el problema de tu vida, aquí encontrarás una serie de consejos que puedes seguir, combinar e incluso modificar un poco para evitar los terribles efectos de contar con una mala regulación de la función intestinal.

1. Mantente hidratado

Gozar de una buena hidratación colaborará con que tu cuerpo pueda absorber adecuadamente los nutrientes y generar un tráfico intestinal estable. En este sentido, la mejor recomendación es tomar entre uno y dos litros de agua diarios, aunque esto puede variar de acuerdo a las necesidades especiales de cada persona.

Esta hidratación también se puede lograr bebiendo jugos de fruta puros e incorporando verduras frescas, que te aportarán mucha energía y colaborarán con una excelente alimentación.

2. Haz un horario y menú para comer

Tener horas fijas para todas tus comidas es algo clave para mantener una buena digestión y una rutina para el tránsito intestinal. Esto generará un metabolismo fluido y ayudará a tus órganos a realizar sus actividades adecuadamente.

Por esto es bueno que establezcas un horario de comidas, e incluyas un menú para que evites improvisar y comer demasiadas grasas, proteínas o carbohidratos.

3. Evita comer demasiado

Comer en exceso es uno de los peores daños que se le puede hacer al metabolismo, ya que el cuerpo no está acostumbrado a esta cantidad de comida y suele rechazarla. Esto puede provocar dolor, hinchazón, gases e incluso estreñimiento, así que debes controlar muy bien tus porciones para que cuentes con un buen nivel de energía sin sobreexigir a tu sistema digestivo.

También debes atender a las instrucciones que te da tu cuerpo, si sientes saciedad, evita seguir comiendo para evitar problemas en el futuro.

4. Haz ejercicio y evita el sedentarismo

Para evitar problemas comunes como el estreñimiento, y conservar un buen tránsito intestinal, lo mejor es mantener un estilo de vida saludable, y esto incluye hacer actividades físicas regularmente, que no solo mantengan el resto de tus órganos, sino que aumenten tus niveles de energía.

El sedentarismo daña irremediablemente los órganos y afecta el tránsito intestinal. Hay prácticas de bajo impacto que te pueden ayudar a mantener una buena salud, tales como el yoga, pilates e incluso la caminata deportiva.

5.  En casos que con esto no sea suficiente, puedes ayudarte puntualmente de un suplemento con ingredientes de origen natural

Hay excelentes opciones para ayudarte a mantener un tránsito intestinal regular, con ingredientes de origen natural para ayudarte a mantener un tránsito intestinal regular. Aunque siempre debes consultar a un profesional de la salud, para asegurarte de que el problema no requiere otras medidas más específicas.

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Si estás embarazada o en período de lactancia, consulta a tu médico antes de tomar roha-max u otros productos similares.